众人也不等吩咐，开始纷纷折腾起来。有的倒立在墙上，学着李正龙刚才的样子，胳膊一弯曲，身体就失去平衡了，一下子倒下来，还砸趴下旁边二三个人。有的一上来就是五指俯卧撑，可刚减一个指头，就俯下去撑不上来了。
我和龙角也不去管他们，笑呵呵的看着大家忙活，等他们急的满头大汗的时候才拍手让他们停下来。
站在中间的过道上，李正龙对大家说道：“怎么样？不是那么好练得吧？别心急，一步一步来！从易到难，慢慢提高你的双臂力量。俯卧撑其实有很多姿势，从支撑点上来分，有双手和单手。从支撑面上来分，有掌卧撑、拳卧撑、指卧撑。从练习姿势上来分，有卧姿、倒姿、鱼卧、起卧，你们不懂哪一种，我可以给你做示范。”
想必大家从来没有听过一个简单的俯卧撑会有这么花样，都愣愣的怔了半天，一个中间的兄弟才举手喊道：“报告！”李正龙笑了一下，道：“有话就说，打什么报告啊，我又不是领导！”那家伙也有点不好意思，笑笑说道：“什么是鱼卧？”
李正龙立即在中间的过道趴下，边做姿势边说：“鱼卧就是双手五指并拢，双手大拇指部位从指间到指
然后是
厚部分全部紧贴，掌心虚空，这样做俯卧撑可以锻炼你的手腕和小臂力量！”有几个兄弟学着李正龙的样子做了起来，但是一个都没做成功，不是歪倒就是撑不起来，最后摇摇头笑着放弃了。
又有一个举手问道：“那什么是飞卧呢？”李正龙根本没在地上站起来，直接对众人说道：“飞卧比较难练，简单的飞卧是这样的。”李正龙摆好姿势，弯曲胳膊俯身下去，然后猛的一个弹身，双手离开地面，迅速的再背后击了一下掌，然后又撑回地面，把身子稳住，抬头对大家说：“击掌一次很简单，如果能连续做一百个，你可以吃击掌两次了，以此累加。主要练大臂和
部力量！”龙角笑着问李正龙“你现在可以击几次？”李正龙摇头说道：“不知道，没试过。”龙角就向大家使个眼色，对李正龙说道：“那你现在试试吧。”众人也跟着怂恿起来“就是嘛，龙哥你做给我们看看嘛！”
李正龙也想试试自己的极限，于是深
一口气，俯撑下去，先是击掌一次，然后两次，三次…直到李正龙连做了二十个背后击掌五次后，才停住势头，站起身来擦了擦额头上的汗水，摇头说道：“不行了，只能做到这一步了！”众人已经被李正龙刚才眼花缭
的动作给镇住了，此时才轰然叫起好来！龙角摇头笑道：“妈的你是不是人啊！我只能击掌三次，你给我来五次！”李正龙也笑道：“这算什么？我见过有人击七次的，做到二十个的时候摔裂下巴壳子了！”龙角笑骂道：“真他妈一帮牛人！”大家说说笑笑一直练到熄灯，这才安静下来。四眼在李正龙旁边兴奋地睡不着，爬在李正龙耳朵上说道：“龙哥，你知道吗？我们号好久没有这么融洽过了！”李正龙呵呵一笑，接着又叹了口气，进来这里的，哪一个是大
大恶之人，都是一时失足，本
善良啊！龙角这几天没事的时候就给李正龙讲讲监狱拳赛的规则。早说过这里的拳赛能打死人，虽然有些夸张，但是重伤的却是常见。这里的比赛没有像正规拳赛那样多的规则，除了不能攻击后脑和裆部，其余不限。所以，所有护具都是最全最好的，头套、拳套、护
、护腿、护裆…就差没穿盔甲了！也难怪，号里的人每天最大的快乐就是锻炼，出手远远重过一般人，虽然是拳赛，但安全防护工作更要做到位，饶是如此，历届比赛的受伤现象屡有发生，这也是一直没有定期举行比赛的原因。毕竟，犯人在监狱受了伤，领导是要被追查的，要化解这些事情，总需要一段时间的。看不出，号里有不少兄弟的招式也是蛮厉害的。有一个叫阿强的兄弟在锻炼的时候做出一个前鞭腿加后鞭腿的组合，跟龙角的双肘连环击有异曲同工之妙，虽然力量上差了点，但是速度够快，令人防不胜防。
其实练过的人都知道，
是全身的发力点。特别是对于上肢运动，劲够力，发出的拳力就够猛，速度就够快！如果是腿双，还要加上
的甩动，扭送是踢鞭腿的第一要素。阿强的步伐很灵活，转身很快，可能是虚空踢的原因，没有着力点，但是如果踢得是人，遇到阻拦后，这样虚浮的步伐很容易被绊倒。怎么样才能让连环踢出的腿既迅速又有力呢？
脚腕上的伤口又些发
，估计愈合的表现。对了，李正龙用手挠着伤口一拍大腿，我怎么把这个给忘了！走到龙角身边，李正龙笑呵呵的蹲了下来，龙角已经做完五百个俯卧撑，翻身坐在
铺上，莫名其妙的看着踏“你干什么？”李正龙嘿嘿一笑，道：“老大，请你帮个忙。”龙角爽快的说道：“说吧，什么忙？”李正龙趴在他的耳朵边说了一句话，龙角立即瞪大了眼睛：“你疯了！不行！这个忙我不帮！你还想要不要腿了？”李正龙笑道：“没事的，我心里有数，你帮我一次了！”龙角的头摇的像个拨
鼓，嘴里不停的嘟囔着：“我不干，打死也不干！你不想参加就明说！”李正龙也急了，道：“就是因为想参加我才这么做！没有多少时间了，如果不想点办法增强一下实力，估计我们号连个名次都拿不到！你帮不帮？你如果不帮我现在就跟你打一架，然后叫看守过来！”
龙角怔住，好半天才摇头说道：“你这个疯子！你纯粹是神经病！”李正龙呵呵笑了，知道他已经答应自己了。
于是，到了晚上，在众人的目瞪口呆之下，龙角带来一名狱警，手里拿着一副重重的脚镣，两人亲自为李正龙又戴回脚上！
这副脚镣跟上次的重量一样，只不过中间链子的长度要更宽一些，狱警把钥匙交给龙角，指着我说：“在监狱干了十几年，第一次见这货自己要求戴脚镣的，要不是监狱长特批，还不给戴！这家伙，不是疯子就是傻子！”
你管我是疯是傻，老子目的达到了！
试着在地上走了几步，刚一动身，脚腕处的疼痛感如强力电
般迅速传遍全身，差点让李正龙腿双发软坐到地上！龙角白了李正龙一眼，忿忿的说道：“早说你不要搞这个了，不听！现在知道疼了吧？”我强笑了一下，咬牙站稳，边向前走边道：“没事，感觉
好！”龙角一把把李正龙摁在旁边的通铺上，拿出自己的
巾，小心翼翼的
在李正龙脚上的铁链上。“这样就不那么磨人了！”龙角边边说。四眼也拿着巾走过来，递给龙角：“不够用我的。”接着，老六和几个兄弟也手拿巾走了过来，纷纷说道：“加上我的”“还有我的”…李正龙没有说话，看着面前的这帮兄弟，心中暗暗纺：一定要为2筒6拿个冠军回来！
李正龙为自己制定了一个训练计划：每天五百次踢腿，在号房内转身行走三百圈，跳跃上
一千次！24小时不解镣，除了练踢腿的时候把中间的锁打开，吃饭睡觉都不会把脚镣取下来！重新戴上脚镣的第一天，李正龙就像被拆散了骨头，高强度的训练量让自己的大脑一直处于兴奋状态，虽然有
巾的垫护，但是双脚的伤口还是不断地向外渗出血水，所有的巾都被染成暗红和淡黄相杂的颜色，稍微挨近点一闻就可以闻道一股腐般的恶臭！吃饭的时候，所有人都盯着李正龙看，像是在看一个怪物。耗子斜眼取消着说：“呵！我们的英雄又回来了？这次又偷了几个馒头？”李正龙懒的理他，自顾自的走了过去。霸王拦在我的面前，冷冷说道：“战狼，你在搞什么鬼？”李正龙摇头笑道：“没搞什么啊？不听话就要受罚，这么了，碍您老人家事了？”
霸王
一笑，道：“没有，如果说你现在的样子，我再给你找点事，你说你还能比赛吗？”李正龙正视他，一字一句的说道：“我总以为凤山的老大霸王是个人物，现在看来，却是个胆小鬼！”霸王脸色一变，想发火却硬生生忍住。“战狼，别不识抬举。”一个人摇头晃脑的走了过来，我一看，是霸王的四大天王之一，4筒3的老大猴子“老大看得起你，不像让你受伤，你以为你能斗得过我们吗？信不信现在就能让你爬着出饭堂？”猴子的身后又站出几个人，看来，霸王的四大天王都到齐了！
“我看不一定！不过你可以试试！”一人在李正龙侧面走来，是龙角，身后跟着2筒6所有的兄弟，连老四也是一脸义愤填膺的神色。李正龙心中一暖，对着龙角相视一笑。
四大天王里一人说道：“龙角，你想闹事？你有我们人多？”龙角白了他一眼，轻笑着说：“螃蟹哥，好像闹事的是你们啊！人多没有用，心齐是最主要的！”
现场气氛一触即发，霸王脸上
晴不定，狱警已经发现了异常，有几个
出电警
向这边走来。霸王狠狠的瞪了李正龙和龙角一眼，用指头使劲指了指我们，没有说话，转身走了。四大天王一看老大走了，也纷纷吹着口哨散开了。李正龙和龙角同时舒了一口气，真要火拼起来，那后果就大发了！ ｍ.ｎＫOｕＸｓ.Cｏｍ